「水中ウォーキングは、アクアフィットネスまたはアクアエクササイズなどと呼ばれる運動群の一種目です。 最近では、プールへ行くと泳いでいる人よりも歩いている人のほうが多いように思われます。 水の抵抗を受けながら移動することによって、陸上をウォーキングする場合に比べて筋力アップを効率よく行うことが出来ます。

水中ウォーキングの効果のヒミツは、水の特性にあった

体への負担が少なく、運動効果が高いとして中高年者に人気なのが、水中ウオーキングです。
　「水中ウオーキングは中高年者の運動として体への負担が少なく、腰痛（ようつう）や膝痛（しっつう）で医師から手術を勧められた人でも改善につながるケースが多い」と言います。
　そこには、水の特性である「浮力」「抵抗」「水圧」「水温」が大きく関わっています。
「水中では浮力によって体重が大幅に軽くなるため、腰や足関節への負担が大きく軽減する上、水による抵抗で運動効果が増し、体に負担をかけることなく、短時間で効率的な全身運動が実現します。
また、水に入るだけで水圧の力により血液循環が良くなり、体温よりも低い水温によって代謝が上がり、カロリー消費にもつながるのです。」つまり水の特性により、高い運動効果が得られるというわけです。

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