梅雨間近！じめじめ機構にいらいらしたり、新生活に疲れたりり・・・日々の健康は食べて、動いて、しっかり休む！しっかり食べた分は水中ウォーキングで楽しく消化しましょう。さらに、プールで運動することで夜はぐっすり眠れます！プールで歩くとこんなにカロリー消費出来ますよ。気になるカロリーの消費量は下記の数式で！！

４.５（メッツ※運動強度）×あなたの体重（ｋｇ）×１.０（運動時間）×１.０５

この式は水中ウォーキングを１時間行った場合のおおよその消費カロリーです。

★例と解説★

例えば、体重６０キロの方が当スクールのレッスンに参加したとします。

※当スクールは約１時間のレッスンを行っています。

４.５×６０×１.０×１.０５＝２８３.５

１時間で２８３．５キロカロリーのエネルギーを消費することとなります。

ちなみに、４.５という数字は運動強度を表していて、メッツという単位を用います。

ここでいう４.５という運動強度は普通に水中ウォーキングを行った場合の目安の強度であり、少し頑張ることで６.８程度まで動強度は上げられるといわれています。

運動強度５メッツ程度の運動を他にあげると（１時間行った場合）・・・

・５～６キロ歩く　４.３メッツ

・階段をゆっくり登り続ける　４.０メッツ

・テニスのダブルスをする　４.５メッツ

・ボクシングのサンドバックを叩き続ける　５.０メッツ

・芝生や庭の手入れ　４.０メッツ

・自転車に乗る　１６キロ毎時のペース　４.０メッツ

泳ぎでは？？？

・クロール　　　８.３メッツ

・平泳ぎ　　　１０.３メッツ

・バタフライ　１３.８メッツ　泳げる方は泳いだ方がお勧め！！

※国立健康・栄養研究所「身体活動のメッツ表」より引用

水中ウォーキングは上記のように、外を歩いたり階段を昇るといった動作より運動強度が高いと言われています。浮力で体が軽く感じるので膝や腰への負担を軽減しながら十分な運動をすることができますよ。

★お勧めポイント（水中ウォーキング）★　

・浮力で体が軽く感じる

・浮力で関節を大きく動かせる

・潜らず運動できる

・水圧により血行が良くなる

等々

★さらに、神奈中スイミングでやるおすすめポイント★

・ただ歩くだけでなくいろいろな運動をする

・雰囲気が良く、すぐお友達ができる

・水深１～１.１ｍなので安心して歩ける

・看護師がいる（月～金曜日）

・週６日レッスンがある（月～土曜日）

・欠席分の振替制度がある

毎日レッスンがあるからご都合に合わせやすい、お友達がいるから楽しい、などの理由で続けられる方が多いです。

運動することが体に良い、運動しなければいけない、それはわかっているんだけど・・・という方は是非１度お越しください。ご見学やレッスン１回体験を随時受付しております。

お問合せ・体験のご予約は　☎０４６３－８２－０４５４

※フロント営業時間　月―土曜日　９:３０～１９:３０　日曜日　９:３０～１５:００