【腰痛改善クラスのご案内】

当クラスは、腰痛をはじめ、膝・股関節・肩などの各種痛みの軽減や、入院・手術後のリハビリにも最適な“医療連携型”の機能改善クラスです。
看護師によるメディカルチェックと、安全性を重視した専門プログラムで、無理なく身体を整えていきます。

● 開講時間（曜日別）

曜日	時間
月	11:30〜13:00
火	12:30〜14:00／19:00〜20:30
木	11:30〜13:00
金	12:30〜14:00
土	10:30〜12:00／19:00〜20:30

● クラス内容

① 看護師によるメディカルチェック

• 血圧・体調・痛みの状態確認
• 現在の症状に合わせたアドバイス

安全に参加できるかをその場で確認し、安心して運動をスタートできます。

② 陸上30分：機能改善運動

痛みの原因となる硬さ・弱さ・ゆがみを整えるための専門メニューを実施します。

• 動的ストレッチ（可動域を広げる）
• 静的ストレッチ（筋肉の緊張を和らげる）
• 姿勢改善エクササイズ
• 体幹・インナーマッスル活性

関節に負担をかけず、痛みの出にくい身体へ整えていきます。

③ 水中45分：水中機能改善運動

水中は浮力により体重負担が大幅に軽減され、痛みがあっても動きやすく、リハビリに最適です。

• 水中ウォーキング
• 股関節・膝・腰の可動域改善
• 体幹・バランス向上
• 姿勢改善運動
• 水圧による血行促進

“陸上より楽に動けるのに、しっかり効く”安心の環境で運動できます。

● 腰痛改善クラスのメリット

1. 関節に負担が少なく痛みが軽減しやすい
   浮力・水圧・水温の効果で腰・膝・股関節に優しく運動できます。
2. 看護師が常駐しているから安心
   体調管理・痛みの相談がその場ででき、医療的な視点でサポートします。
3. 手術後・入院明けのリハビリとして最適
   段階的に無理なくスタートでき、体力回復をサポート。
4. 姿勢改善・体幹強化で再発を防ぐ身体へ
   日常生活がラクになり、痛みの出にくい身体作りに。
5. 運動不足の解消・血行促進・ストレス軽減
   ストレッチと水中運動の相乗効果で全身の巡りが良くなります。
6. 仲間がいるから続けやすい
   一人では続きにくいリハビリも、楽しく継続できます。

● こんな方におすすめです

• 慢性的な腰痛・肩こり・膝痛がある
• 股関節の硬さや可動域が気になる
• 退院後のリハビリをしたい
• 体力を戻したい
• 運動不足を解消したい
• 無理なく続けられる運動を探している