プログラム紹介
プールプログラム
水中運動
20分
初心
水の浮力を利用しウォーキングやストレッチなどを行うクラスです。膝・腰が弱い方でも安心してご参加いただけます。
ダンベルエクササイズ30分初心
短時間で集中的に身体を動かして筋力を鍛えましょう。
ウォーターシェイプ30分初心
水中でダンベルを使用し、筋肉を刺激していきます。
ウォーターエアロ30分初心
水の抵抗を使った全身運動。水の浮力により体に負担をかけず安心して動けます。水中で心地よく、時には体にまとわりつく水で筋肉に程よく刺激を与えて体をリフレッシュ！是非体感してみてください！筋力アップ・脂肪燃焼に効果大！
ポイント
運動強度（きついA←…→Eかるい 初：初級）
★マークは多いほど効果があります。
- 所要時間：40分
- 運動強度：–
- 筋力アップ：★★★★
- シェイプアップ：★★★★★
- 持久力アップ：★★★★
- ストレス解消：★★★★
- 肩こり：★★★
- 腰痛：★★★★
ライフティックの人気プログラムを動画でご紹介！！
ゆったり行うリラックス系のレッスン
青竹体操
青竹を使って足踏みをしながら全身の血行を促進。
ポール＆ストレッチ
ストレッチで体をほぐし、ポールを使って姿勢改善、カラダの凝りを取り除きます。
フットコンディショニング
素足で行う軽運動と足裏セルフマッサージで、血液やリンパの流れを円滑に。内臓の動きを整え、姿勢をチェック。身体の違和感を改善していきます。
カラダの歪み、違和感を取り除く調整系レッスン
スキンストレッチ＆ソフトヨガ
専用ツールを使用し、皮膚の流れを整えることにより、関節可動域を拡大、また違和感を取り除き、ヨガの正しいポーズを作ります。
ボディ＆コンディショニング
自重で行うストレッチやエクササイズで内側から身体を整え、しなやかで安定した美しいボディスタイルを作ります。
背骨コンディショニング
骨盤を取り囲むインナーマッスルに着目したトレーニング。骨盤の歪みを改善していきます。
爽快感と躍動感を楽しみましょう！！
ZUMBA
ラテン系のステップを中心に様々なダンスステップをMIXしたダイナミックで刺激的なクラス。
ソフトジムボールエクササイズ
柔らかいボールを使ったストレッチやエクササイズをステップと組み合わせて行うクラス。